Главная

Проблемы со сном (расстройства сна)

Проблемы со сном (расстройства сна)

Храп, апноэ сна, бессонница и синдром беспокойных ног


25% населения Украины страдают в той или иной форме расстройствами сна, что приводит к чрезмерной дневной сонливости.
В этой статье приведены некоторые из наиболее распространенных нарушений сна: храп, апноэ сна, бессонница и синдром беспокойных ног.

Храп

В интересном обзоре, британской ассоциации сна, отмечено, что 54% разведенных семейных пар одну из причин развода называют храп, а из разведенных женщин 20% утверждали, что систематически отправляли своих храпящих супругов спать в ванную комнату. Это не только позор для страдающих храпом, но и тест на выносливость для семьи и друзей.

Что такое храп?

Храп затрагивает около 3,5 миллиона человек в Украине. Это проблема анатомии участка мягкой ткани на задней стенке глотки и вызывает излучение звука из дыхательных путей во время сна.

Что вызывает храп?

Храп возникает, когда мягкое небо в задней части горла слишком расслабляется (выгибается), препятствуя входу в горло. При вдохе воздух пытается пройти через суженное отверстие, мягкое небо вибрирует и создает звук храпа.

Проблема может ухудшиться с возрастом, но одной из главных причин является размер и форма тела. Люди с короткими широкими шеями наиболее подвержены храпу, потому что мышцы вокруг их горла не могут поддерживать жир вокруг него, когда человек спит. Как правило, любой с размером ворота 40 см и более, скорее всего, будет храпеть.

Другие причины храпа:

Плохой мышечный тонус языка и горла. Мышцы, которые слишком расслабленным способствуют храпу.
Мягкие ткани горла увеличены. Дети с большими миндалинами часто храпят.
Плохой (недостаточный) носовой проход. Люди с заложенными или узкими носами часто храпят.

Может храп лечить?

В 99% случаев, храп можно лечить. Как правило, все сводится к удалению лишнего жира вокруг шеи, который оказывает давление на дыхательные пути. Другие методы лечения зависят от диагноза, поэтому требуют обследования у врача. Также необходимо делать профилактические действия:

Избегайте снотворного и алкоголя перед сном. Эти вещества расслабляют мышцы, которые вызывают храп, а также обезвоживают организм, в результате чего носовые проходы будут заблокированы.
Избегайте тяжелой пищи, по крайней мер, за четыре часа до сна.
Спите на боку, а не на спине. Когда вы спите на спине, ваш язык падает назад в горло, который может сузить дыхательные пути и частично блокировать поток воздуха. Попробуйте вшить теннисный мяч в заднюю часть вашей пижамы. Это, безусловно, остановить вас от сна на спине!
Увлажняйте воздух в спальне и накапайте несколько капель эвкалипта или мятного масла в наволочку, чтобы помочь очистить нос.
Делайте специальные гимнастики. Это позволит повысить мышечную силу и способствовать снижению веса.

Апноэ сна

Что такое апноэ сна?

Апноэ сна обязана своим названием греческому слову апноэ, что означает «хочу дышать", и это заболевание влияет на сон около 180000 украинцев.

Что вызывает апноэ сна?

Апноэ вызвано теми же мышцами, которые вызывают храп. Это происходит, когда мышцы мягкого неба у основания языка и язычка (маленький мясистый кусок ткани висит на задней стенке глотки) расслабляются, частично блокируя открытие дыхательных путей. Тем не менее, апноэ сна является более опасным, чем храп в том, что он изменяет нормальный ритм дыхания.

В то время как человек спит, если он страдает апноэ, то его дыхание останавливается на срок от 10 до 25 секунд за один раз, перекрывая поставку в мозг жизненно важного кислорода. Мозг вдруг посылает аварийный сигнал, чтобы человек проснулся и вдохнул большой глоток воздуха. За одну ночь, человек страдающий апноэ, может испытать до 350 "апноэ событий» и обычно просыпается потный, с сухостью во рту и головной болью. Частые перебои в поставках кислорода, в фазе глубокого сна, приводит к чрезмерной усталости в дневное время и сонливости.

Можно ли лечить апноэ сна?

Апноэ сна является одним из условий потенциально опасных для жизни. Они являются одним из факторов связанных с инсультами, инфарктами и высоким кровеносным давлением и, следовательно, требующим медицинской помощи.

Исследование сна называется «полисомнография» обычно проводится для диагностики апноэ сна. Лечение варьируется в зависимости от тяжести симптомов. Умеренные случаи можно эффективно лечить с помощью поведенческих изменений - снижение веса, сокращения потребления алкоголя или правильного расположения на ортопедическом матрасе.

В более тяжелых случаях могут рассматриваться с ППДВ машины, названная так потому, что она поддерживают постоянное, положительное давление воздуха в аэродинамической трубе, чтобы помочь пользователям легко дышать ночью. Результатом действия этой машины - снижение риска сердечных приступов в течение ночи.

Бессонница

Что такое бессонница?

Треть населения Украины в той или иной мере страдает от бессонницы. Бессонница - невозможность получить непрерывный сон, обычно длительное время.

Симптомы могут включать проблемы с засыпанием, сном или пробуждением. Последствия бессонницы очень неприятны - человек чувствует себя обессиленным, раздражительным и не в состоянии сосредоточиться на простых задачах.

Что вызывает бессонницу?

В основном нет одной конкретной причины при бессоннице, но ученные заметили определенные условия, при которых люди испытывают бессонницу:

Стресс является одной из основных причин. Травматические события, такие как острые боли, травмы или последствия хирургического вмешательства, потери близкого человека, важные события в жизни или неприятности на работе все это может нарушить ваш сон. В таких случаях, нормальный сон почти всегда возвращается, когда человек восстанавливается после таких событий или приспосабливается к новой ситуации.

Смена часовых поясов может также вызвать бессонницу. Путешествие на восток через несколько часовых поясов переносится всегда труднее, чем путешествие на запад. У некоторых людей адаптация происходит за 102 дня, а у некоторых может наступить и через неделю.

Также бессонницу может спровоцировать экологическая ситуация, в которой живет человек, его привычки, чрезмерное употребление кофеина или других стимуляторов. Как видите одной причины нет – их целый комплекс, поэтому при лечение бессонницы нужен систематический обширный подход.

Лечение бессонницы

Если причина может быть определена, то лечение, конечно же, начинается с устранения причин. Пациенты оцениваются с помощью ведения специального журнала (дневника сна). Из этих записей врач-сомнолог и выявляет проблемы, связанные с нарушением сна. Хронические проявления бессонницы могут рассматриваться через призму когнитивно-поведенческой терапии, включающей отдых и восстановительный период.

Один из лучших способов предотвратить бессонницу является поддержание здорового образа жизни. Избегайте стрессов и беспокойств перед сном. Если вы беспокоитесь будет очень трудно уснуть. Попробуйте не есть перед сном и избегайте алкоголя и напитков с кофеином. Всем известен, самый простой, действенный проверенный метод лечения бессонницы и нарушений сна – купить новый матрас! Действительно, ортопедический матрас может быть как превентивной мерой для лечения разнообразных расстройств сна.

Синдром беспокойных ног (СБН)

Что такое синдром беспокойных ног?

Вокруг нас живет 5,6% украинцев, которые страдают от синдрома беспокойных ног, который вызывает покалывание, зуд и ощущения необъяснимых болей в нижних конечностях.

Сон нарушается, потому что люди часто имеют сильное желание подвигать ногами, чтобы облегчить дискомфорт от растяжения, потирая ноги или вставая и шагая вокруг.

Что вызывает синдром беспокойных ног?

Это заболевание может быть унаследовано. И как показывают исследования, оно прогрессирует от поколения к поколению, так например, если дед болел таким синдромом, то из 5 его детей могут заболеть двое, а из 10 внуков, у половины могут наблюдаться симптомы. Другие случаи СБН связаны с дефицитом железа или повреждением нерва в ногах.

Как лечить синдром беспокойных ног?

В легких случаях это может быть всего лишь вопрос исключения кофеина и алкоголя, оба из которых усугубляют симптомы. Также хорошо помогает теплая ванная, перед сном либо необходимо сделать контрастный душ для ног и помассировать их - это поможет облегчить симптомы.

Для более тяжелых случаев, существует ряд фармакологических методов лечения. Обратитесь к врачу за советом.

Внимание уникальность текста зафиксирована, при копировании будут наложены санкции на плагиатора!

TEXT.RU - 100.00%

    Бренды каталога

    Altrenotti American Dream Andersen Avelanto Bed & Bed Biolatex Doctor Health Dormisan Evolution Lordflex M&K Foam Magniflex Neolux Othello Penelope Sleep&Fly Sleep&Fly Organic Sleep&Fly Uno Take&Go Take&Go bamboo Traumina Шанс

    Заказы онлайн

    Если Вы не уверены в выборе или сомневаетесь, то наши специалисты бесплатно проконсультируют Вас по любым вопросам, связанным с нашими предложениями

    Вы всегда можете задать вопрос по телефону:


    Рабочие дни: 10:00-19:00
    Выходные дни: 10:00-18:00


    • Киев:
      (097)692-11-81

    • Харьков:
      (050)726-57-74

    • Запорожье:
      (098)579-24-94

Всегда оставайтесь с Matromarket на наших страничках: