Главная

Наука сна

Наука сна

Треть нашей жизни проходит во сне.

Наполеон, Флоренс Найтингейл и Маргарет Тэтчер спали по четыре часа в сутки.

Томас Эдисон утверждал, что сон это пустая трата времени.


Почему мы спим?

Так почему же мы спим? Это вопрос, который озадачивал ученых на протяжении веков, и никто так и не дал однозначного ответа. Некоторые считают, что сон дает организму возможность восстановиться от трудового дня, но в действительности, количество сэкономленной энергии за счет даже восьми часового сна очень незначителен - около 50 ккал, то же количество энергии в кусочке тоста.

Мы должны спать, потому что это необходимо для поддержания нормального уровня когнитивных навыков, таких как речь, память, инновационное и гибкое мышление. Другими словами, сон играет важную роль в развитии мозга.

Что произойдет, если мы не получим достаточное количество сна?

Хороший способ понять роль сна, это посмотреть на то, что произойдет, если мы не спали. Недостаток сна имеет серьезные последствия для способности нашего мозга, чтобы нормально функционировать. Если вы когда-либо не спали всю ночь, вам будет знакомы следующие последствия: раздражительность, рассеянное внимание, раздражительность и забывчивость. После, всего одной ночи без сна, концентрация внимания падает вдвое, вы уже не можете вести автомобиль, работать на станке и в местах с повышенном риском.

При постоянном отсутствия достаточного сна, часть мозга, которая контролирует язык, память, планирование и чувство времени сильно страдает, практически завершает работу. На самом деле, 17 часов непрерывного бодрствования приводит к ухудшению производительности эквивалентной до уровня алкоголя в крови 0,05% (два бокала вина). Это предельно допустимый уровень вождение в нетрезвом виде в Великобритании.

Исследования также показывают, что лишенные сна люди часто испытывают трудности в ответ на быстро меняющиеся ситуации и принятия рациональных решений. В реальных жизненных ситуациях, недостаток сна приводил к ужасающим последствиям. Как говорят, одним из факторов, которые повлекли такие техногенные трагедии как, выброс нефти из танкера Эксон Валдез, Чернобыльская катастрофа, Авария на АЭС Три-Майл-Айленд и взрыва шаттла Challenger, был недосып сотрудников.

Лишение сна не только имеет большое влияние на когнитивные функции, но и на эмоциональное и физическое здоровье. Заболевания, такие как апноэ сна, которые приводят к чрезмерной дневной сонливости, были связаны со стрессом и высокого кровяного давления. Исследователи также предположили, что потеря сна может увеличить риск ожирения, потому что химические вещества и гормоны, которые играют ключевую роль в контроле аппетита и увеличение веса освобождаются во время сна. Конечно, на качество и количество сна однозначно влияет спальное место человека. Чтобы хорошо спать, вам просто необходимо купить ортопедический матрас, который сможет полноценно расслабить ваш организм и даст вам необходимое количество сна.

Что происходит, когда мы спим?

Что происходит каждый раз, когда спим? Сон возникает в повторяющийся цикл от 90 до 110 минут и делится на две категории: не-СБДГ (сон с быстрым движением глаз) и СБДГ (сон с быстрым движением глаз).

Не-СБДГ (сон с быстрым движением глаз):

Первый этап: Легкий сон (быстрая фаза сна)

Во время первой стадии сна, мы в полудреме и в полусне. Наша мышечная активность замедляется и может произойти незначительное подергивание конечностей. Это период легкого сна, то есть мы можем легко проснутся на данном этапе.

Второй этап: «Настоящий сон»

В течение десяти минут легкого сна, мы входим во вторую стадию, которая длится около 20 минут. Характер дыхания и частота сердечных сокращений начинают замедляться. На этот период приходится наибольшая часть человеческого сна.

Этапы три и четыре: Глубокий сон

Во время третьего этапа, мозг начинает вырабатывать дельта-волны. Дыхание и пульс находятся на самом низком уровне.

Четвертый этап характеризуется ритмичным дыханием и ограниченной деятельностью мышц. Если нас разбудили во время глубокого сна, мы не сразу понимаем, в чем дело и часто чувствуем себя дезориентированным. Некоторые дети испытывают ночное недержание мочи, ночные страхи, или лунатизм во время этой стадии.

СБДГ (сон с быстрым движением глаз)

Быстрый сон

Первый период СБДГ обычно начинается около 70 до 90 минут после того, как мы засыпаем.

Хотя мы не осознаем, что мозг очень активен - часто больше, чем когда мы бодрствуем. Это период, когда мы видим сны. Наши глаза быстро двигаются (отсюда и название), наша скорость дыхания и кровяного давления поднимается. Тем не менее, наше тело эффективно обездвижено, это мешает нам пробуждаться и прерывать сны.

После быстрого сна, весь цикл начинается снова.

Сколько часов сна нам требуется?

На самом деле нет установленного количество времени, которое каждый должен спать, так как оно варьируется от человека к человеку. Результаты опросов показывают, что люди любят спать где-то между 5 и 11 часов, со средним значением 7,75 часов.

Джим Хорн из Исследовательского центра сна, Университета Лафборо, имеет простой ответ: "Нам требуется такое количество сна, чтобы мы не были сонным в дневное время."

Даже животные требуют различные количества сна:

Виды Общее время сна в день
Питон 18 часов
Тигр 15.8 часов
Кот 12.1 часов
Шимпанзе 9,7 часа
Овцы 3,8 часов
Африканский слон 3,3 часов
Жираф 1,9 часов


Нынешний мировой рекорд на длительный период без сна составляет 11 дней, установленный Рэнди Гарднером в 1965 году. Через четыре дня исследования, он начал видеть галлюцинации. За этим последовали видения, где он думал, что он был известным футболистом. Удивительно, но Рэнди после исследования полностью восстановился и после того как поспал прекрасно себя чувствовал.

Внимание уникальность текста зафиксирована, при копировании будут наложены санкции на плагиатора!

TEXT.RU - 100.00%

    Бренды каталога

    Altrenotti American Dream Andersen Avelanto Bed & Bed Biolatex Doctor Health Dormisan Evolution Lordflex M&K Foam Magniflex Neolux Othello Penelope Sleep&Fly Sleep&Fly Organic Sleep&Fly Uno Take&Go Take&Go bamboo Traumina Шанс

    Заказы онлайн

    Если Вы не уверены в выборе или сомневаетесь, то наши специалисты бесплатно проконсультируют Вас по любым вопросам, связанным с нашими предложениями

    Вы всегда можете задать вопрос по телефону:


    Рабочие дни: 10:00-19:00
    Выходные дни: 10:00-18:00


    • Киев:
      (097)692-11-81

    • Харьков:
      (050)726-57-74

    • Запорожье:
      (098)579-24-94

Всегда оставайтесь с Matromarket на наших страничках: