Главная

7 простых способов просыпаться счастливым и отдохнувшим.

7 простых способов просыпаться счастливым и отдохнувшим.

Почти каждый из нас согласится, что самая трудная часть дня – это пробуждение. Вы открываете глаза и, как правило, по-прежнему уставшие, и от одной только мысли о сегодняшних делах нам хочется обратно залезть в постель. Добавьте тот факт, что очень много людей просыпаются со страшной головной болью. Все это приводит к нервному и энергозатратному рабочему дню в дальнейшем.

Поскольку большинство из нас не имеют возможности просыпаться в полдень, Вам следует сделать все возможное, чтобы по утрам чувствовать себя лучше. В этой статье мы предлагаем 7 шагов, которые могут помочь Вам просыпаться счастливым и отдохнувшим.

  1. net ede pered snom1. Скажите «нет» принятию пищи перед сном. Даже когда мы спим, наша пищеварительная система работает. Если Вы съели два куска пиццы перед сном, вероятней всего, Вы проснетесь очень уставшими, так как ваша пищеварительная система будет работать всю ночь переваривая твердый сыр и муку. Лучше избегать употребления еды поздно вечером, чтобы ваша пищеварительная система получала некоторый отдых. В обед лучше всего выбирать здоровую и питательную еду, которая поможет вам лечь спать без чувства голода.

 

  1. 2. Отсутствие мониторов и экранов. За последние несколько лет аналитики сна открыли фактор «светового загрязнения». Свет, который излучают наши сотовые телефоны, зарядные устройства, планшеты и т.д. имеет негативное воздействие на здоровье человека и его сон, в том числе. Эти излучения прерывают создание мелатонина – гормона сна, что приводит к нарушению сна и, даже, к увеличению веса.

 

  1. 3. Еще немного поспать. Вы чувствуете себя действительно уставшим, но все еще не ложитесь спать, так как хотите посмотреть фильм или сериал, который вы так долго ждали? Это очень плохо. Каждый дополнительный час сна может существенно повлиять на Ваше утреннее состояние. Если вы хотите продуктивно поработать днем, ложитесь спать в раз
    умное время. Взрослый человек должен спать где-то 6-8 часов. Сокращение времени сна не будет иметь положительных результатов для вас. Да, все, что нам нужно для того, чтобы просыпаться отдохнувшим – это несколько часов непрерывного сна. Если Вы думаете или уверены, что проснетесь один-два раза ночью из-за новорожденного ребенка или чувствительного мочевого пузыря – ложитесь спать пораньше, чтобы восполнить это время.

 

  1. utrennaya zaryadka4. Утренняя зарядка. Сама мысль об утренней пробежке в 6 утра приводит нас в ужас, но, если Вам удастся получить превосходство над этим чувством, каждый ваш новый день будет выглядеть по-разному. Физические упражнения повышают Ваше кровообращение и поднимает уровень кислорода в организме. Если это происходит рано утром, ваше тело будет начинать день в весьма позитивном ключе. Исследования показывают, что утренняя зарядка увеличивает метаболизм человека в течении дня, который, в свою очередь, способствует похудению человека (если вы страдаете лишним весом).

 

  1. 5. Будильник. У людей, которые по своему хронотипу не являются жаворонками, очень часто сталкивались с подобного рода ситуацией: услышав утром звонок будильника, нажимаем кнопку «повтор» и спим дальше, через какое-то время такая процедура повторяется снова и снова. Конечно же, лучше всего просыпаться без будильника. Но для того, чтобы это работало, мы должны, как бы, «перезагрузить» свои биологические часы. Это можно сделать просто, засыпая и budilnikпросыпаясь в одно и то же время каждый день. Если Вы будете делать это достаточно долго, Вы заметите, как будете просыпаться за пару минут до звонка будильника. Но, пока этого не произойдет, попробуйте ставить будильник подальше от Вашего спального места, чтобы при его звонке вам приходилось вставать с постели.

 

  1. 6. Способ физического пробуждения. Являетесь ли Вы человеком, который встает с постели через пару минут после пробуждения, или же резко вскакиваете и бежите чистить зубы. Физический акт пробуждения должен быть медленным и спокойным, насколько это возможно.

 

  1. 7. Стакан воды. Большинство людей начинают свой день с чашки кофе, но кофе придает слишком много энергии для спящего тела. Лучше всего начинать свой день двумя стаканами теплой воды. Восемь стаканов питьевой воды в день может помочь вам с потерей веса (если это необходимо), улучшить обмен веществ, и, даже, уменьшить жирность кожи. Китайская медицина подразумевает, что добавление лимона может помочь очистить организм от токсинов и позволяет начинать Ваш день в здоровом тонусе.

  2. Внимание уникальность текста зафиксирована, при копировании будут наложены санкции на плагиатора!

TEXT.RU - 100.00%

    Бренды каталога

    Altrenotti American Dream Andersen Avelanto Bed & Bed Biolatex Doctor Health Dormisan Evolution Lordflex M&K Foam Magniflex Neolux Othello Penelope Sleep&Fly Sleep&Fly Organic Sleep&Fly Uno Take&Go Take&Go bamboo Traumina Шанс

    Заказы онлайн

    Если Вы не уверены в выборе или сомневаетесь, то наши специалисты бесплатно проконсультируют Вас по любым вопросам, связанным с нашими предложениями

    Вы всегда можете задать вопрос по телефону:


    Рабочие дни: 10:00-19:00
    Выходные дни: 10:00-18:00


    • Киев:
      (097)692-11-81

    • Харьков:
      (050)726-57-74

    • Запорожье:
      (098)579-24-94

Всегда оставайтесь с Matromarket на наших страничках: