Главная

15 самых популярных мифов о сне

15 самых популярных мифов о сне

Некоторые мифы о сне звучат настолько правдоподобно и естественно, что многие люди верят безоговорочно. Вот некоторые из этих мифов и реальных фактов:

1 . Дневная сонливость автоматически означает то, что человек не высыпается ночью

Это не всегда так. Хотя это, правда, что дневная сонливость может быть вызвана нехваткой сна в ночное время, но также есть много других распространенных причин. Многие медицинские условия могут вызвать чувство усталости или истощения в течение дня, даже если человек много спал ночью. Не будьте слишком строги к таким людям, не обвиняйте их в постоянной вялости – причина может быть в  медицинских аспектах.


2 . Храп во время сна является нормальным явлением

 Храп  - действительно очень распространён среди людей, но это не означает, что это в норме вещей. Мало того, что храп приводит к постоянным пробуждениям, так он еще может привести к хроническому  синдрому обструктивного апноэ сна (СОАС - частые остановки дыхания во сне). Храп можно и нужно лечить!


3 . Люди старшего поколения нуждаются в меньшем количестве сна

Чаще всего люди, когда становиться старше начинают меньше спать, но это не из-за того что им нужно меньше сна, а старшие люди тратят меньше времени сна на фазу глубокого, спокойного сна и больше на фазу быстрого, легкого сна. Поэтому они чаще просыпаются, спят беспокойно и рано встают. Но на самом деле пожилым людям надо больше спать – им просто необходимо чаще ложиться на непродолжительное время и получать полноценный, комфортный отдых.


4 . Ваш мозг выключается для отдыха во время сна

Это только отчасти, правда, некоторые отделы мозга, в разные фазы сна имеют разную активность и когда одни работают – другие отдыхают, потом после смены фазы, меняются и отделы. Кроме того во время сна начинается  выработка определенных гормонов, например,  мелатонина.


5 . Дети, которые получают недостаточное количество ночного сна,  сонливы на следующий день

 Дети отличаются от взрослых. В большинстве случаев взрослый человек может быть сонливым, после плохо проведенной ночи. В отличие от них, ребенок может быть активным на следующий день и иметь хорошее внимание.


6 . Недосып никак не сказывается на функционировании в дневное время

 К сожалению, это не так. Если вы вошли в свой график сна/бодрствования, уменьшение сна всего на 1 час, ухудшают вашу способность мыслить и быстро реагировать днем. Это правда, даже если вы на самом деле не чувствую усталости в течение дня. Кроме того, получение меньшего количества сна может вызвать другие проблемы, которые не сразу очевидны для вас. Одной из таких проблем является ослабление иммунной системы, которая в меньшей степени способна бороться с инфекциями.


7 . Сон восстанавливает ваши силы исключительно в ночное время

На самом деле, сон может восстановить ваше тело и мозг, не зависимо от времени суток. Если у вас есть время подремать – воспользуйтесь этим шансом. Но помните, вы не должны дремать слишком долго или в конце дня, так как это может привести к проблемам с засыпанием ночью.


8 . Беспокойство является основной причиной бессонницы

Это правда, что конкретные заботы или стрессы могут привести к краткосрочной бессоннице. Тем не менее, долгосрочная бессонница обычно бывает от других причин. Хроническая боль, побочные эффекты некоторых лекарственных препаратов вызывают хроническую бессонницу.


9 . Ваше тело быстро приспосабливается к новым графикам сна

Наши биологические часы имеют ряд механизмов, которые заставляют нас спать  в ночное время. В результате, настроенный механизм сна в определенное время запускает и останавливает эти процессы. Но перенастроить такой механизм будет сложнее, чем, кажется на первый взгляд. Да, вы можете постепенно варьировать количество сна/бодрствования, но только примерно на 1 или 2 часа в день. Поэтому такой процесс может занять около недели, по-настоящему приспособиться к новому графику сна.


10 . Если вы не высыпаетесь в течение недели, вы можете наверстать по выходным

Хотя такой подход может действительно помочь вам расслабиться по выходным, но он не будет полностью компенсировать утерянный сон. Кроме того, вы просто не будет хорошо работать в течение недели, если вы не спите достаточно долго, и это не зависит от того сколько вы спите по выходным. Еще это может негативно сказаться на Ваших биологических часах.


11 . Вам нужно восемь часов сна, чтобы оптимально функционировать каждый день

Восемь часов является просто средним статистическим показателем по всей нашей планете. Точное количество сна, которое вам необходимо для полноценного отдыха вы должны определить сами.


12 . Вредно для здоровья просыпаться в течение ночи

Это еще один случай индивидуальной ситуации. Некоторые люди просто отлично переносят просыпания, потом быстро погружаются в сон. Другие же не могут уснуть после ночного пробуждения. Многие животные спят с частыми пробуждениями, чтобы контролировать периметр своей безопасности, а исследования показывают, что также делали и наши предки. Если вы тяжело засыпаете после ночного пробуждения, необходимо пройти исследование у врача сомнолога, возможно у вас медицинские причины пробуждений.


13 . Вам нужно снотворное, если вы страдаете от постоянной бессонницы

Снотворное предназначено только для краткосрочной бессонницы. Оно не предназначено для длительного использования для лечения расстройств сна. Снотворное создает значительные риски для здоровья в долгосрочной перспективе и может иметь опасные побочные эффекты. Если вы страдаете от постоянной бессонницей, то снотворное не решит корень проблемы, а просто временно поможет уснуть.  Если у вас хроническая бессонница обратитесь к врачу сомнологу.


14 . Чтобы уснуть нужно считать овец

Конечно можно считать что угодно, даже деньги))) Но сам процесс подсчета фактически еще больше напрягает мозг, поэтому не надо ничего пересчитывать. Вместо этого, практикуйте методы релаксации: например, прогрессивная мышечная релаксация или абстрагирование от всех внешних факторов, которые мешают уснуть.


15. Проблемы со здоровьем: например, гипертония и депрессия не связаны со сном

Напротив, исследования ученных  показали, что есть прямолинейная зависимость между состоянием здоровья человека и качеством и количеством сна. Сон является гораздо более значимым в нашей жизни чем многие думают, и он затрагивает все аспекты нашей нормальной, полноценной жизни.



Внимание уникальность текста зафиксирована, при копировании будут наложены санкции на плагиатора!

TEXT.RU - 100.00%



    Бренды каталога

    Altrenotti American Dream Andersen Avelanto Bed & Bed Biolatex Doctor Health Dormisan Evolution Lordflex M&K Foam Magniflex Neolux Othello Penelope Sleep&Fly Sleep&Fly Organic Sleep&Fly Uno Take&Go Take&Go bamboo Traumina Шанс

    Заказы онлайн

    Если Вы не уверены в выборе или сомневаетесь, то наши специалисты бесплатно проконсультируют Вас по любым вопросам, связанным с нашими предложениями

    Вы всегда можете задать вопрос по телефону:


    Рабочие дни: 10:00-19:00
    Выходные дни: 10:00-18:00


    • Киев:
      (097)692-11-81

    • Харьков:
      (050)726-57-74

    • Запорожье:
      (098)579-24-94

Всегда оставайтесь с Matromarket на наших страничках: